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| 수련 효과 |
| 1.수련 효과 |
기의 운행이 좋아져서 만성피로감(간기능)을 덜어 주고,
소화기능 (비,위장) 배설기능(신장,대장)이 좋아집니다.
풍부한 호흡으로 혈액 순환이 좋아져서 손발 냉증이 서서히 호전되고
건강한 피부로 변해 갑니다.
충분히 공급되는 산소가 지방을 연소시켜 건강을 지키면서
다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
명상으로 마음이 안정되므로 집중력이 강해지며 불면증,
우울증이 자연 치유됩니다.
건강해진 혈액은 우리몸의 면역 기능을 강화 시켜
각종 바이러스에 대해 저항력이 강해 집니다. |
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2. 꼭 수련하셔야 할 분 10가지 사례
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1.환절기에 빠지지 않고 감기에 걸리는 분
만성 피로로 업무에 지장이 있는 분 |
2. 소화불량(위장장애), 변비로 고생하시는 분
습관성 불면증 또는 숙면을 취하지 못하는 분 |
3.체중이 늘어 걱정하시는 분
또는 감량 하실 분 |
| 4. 기미, 검버섯 ,피부가 거칠고 탄력이 없는 분 |
5. 갱년기 무기력감, 만사가 흐느적한 분
주위에 미운사람밖에 없는 분 |
6. 작은 일로 스트레스를 잘 받는 분
표정이 굳어 있는 분, 기타 다혈질
잦은 두통으로 고생하시는 분 |
| 7.태교(prenatal education) 및 원활한 분만을 원하는
임산부 |
| 8. 정서 불안 , 30분만 책을 봐도 싫증 나는 학생 |
9. 신경통, 관절염 , 디스크, 산후 후유증, 고혈압, 당뇨, 천식으로
고생하시는 분 |
| 10. 정력() 에 자신이 없는 분, 유지하실 분 |
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| 3.국선도 수련효과에 관련된 학술실험 논문모음 |
1. 단전호흡이 상태불안 완화에 미치는 영향
서울대 석사학위 논문- 박해용(1985) |
2. 이완술로서의 단전호흡 교육의 단기 효과에 관한 연구
한양대 석사학위 논문. -이현주(1986)
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3. 참선과 국선도 명상수련법이 중학생의 자아개념, 불안과 공격성에
미치는 영향
전남대 석사학위논문, -최현(1992)
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4. 단전호흡 수련이 불안, 심박수, 혈압, 혈중지질, 뇌파에 미치는
영향
부산대 박사학위 논문 -최영곤(1995)
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5. 단전호흡이 세포와 스트레스에 미치는 효과
카톨릭 대학 논문집 -안성희(1996)
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6. 한국전통 건강문화로서의 단전호흡술의 심리신경면역학적 효과에 관한
연 구
대한심신스트레스학회지,4(1),41~56쪽 . -변주나,김명애,최일림,이명하, 서인선,정승희(1996)
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7. 단전호흡과 정신집중훈련이 학습태도와 학업성취도에 미치는 영향
서원대 석사학위논문 -김학인(2000)
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8. 국선도 수련을 통한 청소년 심신변화에 관한 문화기술 연구
전북대 석사학위논문 -양정양(2001)
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9 국선도 삼단전 이단호흡 수련시 체험현상에 대한연구
명지대 석사학위 논문 -김수일(2001)
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10 국선도 수련이 스트레스 대처방식에 미치는 영향
계명대 석사학위논문 - 안양미(2002)
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